Menú semanal barato: qué guía elegir y cómo empezar
Siete guías para organizar la semana. Elige según tu situación.
Planificar los menús de la semana es una de las formas más claras de gastar menos en comida: compras solo lo que vas a usar, tiras menos y decides menos cada día. No todas las semanas son iguales, así que hay varias guías según cómo vivas y cocines.
Qué guía te encaja
| Guía | Elígela si… |
|---|---|
| Cómo planificar la compra semanal para gastar menos: lista y orden | Quieres gastar menos en el súper antes de empezar a cocinar: inventario, lista por secciones y orden de compra. |
| Menú semanal barato con batch cooking: cocina un domingo y come cinco días | Tienes un par de horas el fin de semana y quieres comer varios días con lo cocinado de una vez. |
| Batch cooking: cinco bases para cocinar una vez y combinar la semana | Prefieres cocinar cinco bases y combinarlas con libertad en lugar de seguir un menú cerrado. |
| Menú semanal económico para dos personas con tabla y lista de la compra | Cocinas para dos y quieres un plan de siete días con las cantidades de la compra ya ajustadas. |
| Menú semanal vegetariano barato con tabla y lista de la compra | Quieres una semana de comidas sin carne, con tabla de menú y lista de la compra. |
| Ideas de táper baratos para la oficina: conservación y transporte seguro | Comes fuera de casa y necesitas platos que se conserven y se transporten bien. |
| Cenas rápidas y baratas de 15 minutos: 6 ideas y despensa básica | Llegas tarde y necesitas cenas rápidas con ingredientes de despensa, nevera y congelador. |
Cómo empezar en tres pasos
- Mira lo que ya tienes. Haz un inventario rápido de nevera, congelador y despensa antes de decidir el menú.
- Elige el formato. Si tienes tiempo un día, el batch cooking; si no, cenas rápidas y platos de una olla.
- Haz la lista y revisa el coste. Usa la calculadora de raciones y presupuesto para saber cuánto cocinar y cuánto te costará la semana.